Category: PSYKISK HÄLSA
-
BRA SJÄLVKÄNSLA OCH SJÄLVFÖRTROENDE
Den systematiska forskningen verkar inte skilja lika tydligt på självkänsla och självförtroende som populärpsykologin verkar göra. Enligt populärpsykologin utgörs självkänslan av en persons uppfattning om och sin syn på sig själv, det vill säga vem man är, medan självförtroende snarare handlar om vad man presterar eller vad man anser att man kan prestera. Jag menar…
-
FRAMFÖR DIN URSÄKT, FÖRLÅT ANDRA OCH BLI FRI
Det är egentligen självklart att man framför sin ursäkt när man gjort fel, sårat eller skadat en annan människa. Att ta ansvar för sina handlingar och framföra en genuin ursäkt handlar först och främst om att erkänna för sig själv och för motparten att man faktiskt har sårat eller skadat personen i fråga. Enligt Svenska…
-
9 SAKER DU SKA SLUTA MED OM DU ÄR STRESSAD
[vc_row][vc_column][vc_column_text]Högre arbetsbelastning innebär vanligtvis ökad stress men den grundläggande stressproblematiken för människor som lever i den fria världen, har tak över huvudet och mat för dagen handlar snarare om följande faktorer. Sluta med dem omgående om du upplever dig stressad. Man försöker att vara duktig, perfekt och lyckad och presterar för andra människors skull eller av…
-
Deprimerad – för lite omega-3?
Uppsala Universitet har i en studie publicerad år 2011 visat att depression bland ungdomar är associerat med låga nivåer av omega-3 fettsyror. Man studerade fettsyraprofilen i röda blodkroppars cellmembran från 209 flickor och 8 pojkar med ätstörningar. Det visade sig att den grupp som hade både ätstörningar och depressioner även hade lägre halter av Eikosapentaensyra…
-
Livet är ett Formel1-race: sluta inte köra, se till att ha en bra bil istället!
Vi befinner oss i en paradoxal situation. Vi har allt vi kan tänka oss, vi är den generation som ägnar mest tid åt att må bra, se bra ut och åt vårt självförverkligande. Vi jobbar mindre än tidigare generationer och framförallt kan vi äta vad vi vill när vi vill och det finns dessutom hälsokostbutiker…
-
Tag tillskott av C-vitamin och bli glad!
En dubbelblindstudie visar att 1000 mg C-vitamin per dag snabbt kan få dig på bättre humör. Anledningen är att C-vitamin bidrar till att förbättra binjurarnas funktion vars uppgift bland annat är att producera adrenalin och kortisol – två viktiga hormoner som ingår i stress- och depressionsrelaterade besvär. I studien fick patienter som kommit in akut…
-
Omega-3 motverkar depression
Nya studier visar att omega-3 från fiskoljor (fettsyrorna EPA och DHA) reducerar depression, bidrar till ökad mental hälsa och kognitiv funktion. Framförallt DHA som anses vara den viktigaste fettsyran, ackumuleras i hjärnans celler och förbättrar dess funktion. DHA finns framförallt i fisk- och krillolja. DHA har, förutom att motverka depression, även visat sig: Förbättra nervcellsföryngring Skydda…