KOST & NÄRING

VARFÖR GER JAG MINA BARN KOSTTILLSKOTT?

Man kan aldrig veta vad som händer med ens barn och god näring är ingen garanti för deras lycka. Barn behöver givetvis otroligt mycket mer förutom fullgod näring: kärlek, respekt, lära sig förlåta, be om ursäkt, uttrycka sina känslor, lära sig lyssna på andra osv. men det ena utesluter inte det andra och om man inte förstår att ett barns näringsintag kommer att påverka dess hjärna, dvs emotionella och kognitiva funktioner då har man givit barnet en riktigt onödig uppförsbacke som han eller hon kanske aldrig orkar ta sig upp för.

D-VITAMINBRIST I EUROPA: EN PANDEMI & HUR MYCKET D-VITAMIN BÖR MAN TA?

Den 10 februari 2016 pre-publicerade ett stort antal forskare följande studie i American Journal of Clinical Nutrition: “Vitamin D deficiency in Europe: pandemic?” Forskarnas sammanfattning lyder: Förekomsten av D-vitaminbrist bland hela den europeiska befolkningen är uppenbar och oroväckande. Den kräver åtgärder från ett folkhälsoperspektiv. Vilken riktning dessa åtgärder tar beror på EU:s politik men bör syfta till ett D-vitaminintag som skyddar de flesta av EU:s befolkning mot D-vitaminbrist.”

ÄGG – INGEN FARA FÖR KOLESTEROLET

Professor Maria Luz Fernandez menar att det inte finns något samband mellan hjärtsjukdomar och äggkonsumtion. Hon anger att detta delvis förklaras av att halterna av både cirkulerande LDL- och HDL-partiklar stiger hos de individer som får ökad kolesterolhalt i blodplasma efter äggkonsumtion. Vidare säger hon att en majoritet av alla människor bara får en lätt […]

FYSISK AKTIVITET

10 FÖRDELAR MED TRÄNING ENLIGT FORSKNING

Forskning visar att regelbunden fysisk aktivitet förknippas med många hälsofördelar. Nummer 2 är kanske viktigast.

Det lönar sig att träna och det är aldrig för sent att börja!

Det lönar sig att träna hela livet och det är aldrig för sent att börja träna! Här följer ett kort inlägg om en studie som jag tycker är värd att läsa för den som tvekar på träningens fördelar för bevarandet av muskelmassa samt reduktion av kroppsfett även på äldre dagar. Forskarna tog 20 män och […]

SÖMN & ÅTERHÄMTNING

KRONOTYP: MORGONMÄNNISKA ELLER KVÄLLSMÄNNISKA?

En människas kronotyp beskriver vid vilken tidpunkt olika kroppsliga system relaterat till dygnsrytm är aktiva eller passiva. Det bestämmer i sin tur huruvida personen är mer morgonmänniska eller mer kvällsmänniska. Det finns så kallade klockgener som till cirka 50 procent styr kronotypen. Olika miljöfaktorer tycks också påverka om en människa har lätt eller svårt att komma upp på morgonen och lätt eller svårt hålla sig vaken på natten.

MEDITATION OCH EEG

Hjärnan har alltid en mätbar elektrisk spänning oavsett om vi sover eller är vakna. Vad är det som mäts i hjärnan vid meditation?

Omega-3 och ditt barns sömn

Jag har hört fler än en förälder tala om sitt barns sömn. I Early Human Development, vilken är en internationell medicinsk tidskrift som publicerar forskning om graviditet och postgraviditet, publicerade forskare från University of Connecticut i USA, i juli i år, en studie som visar att barn vars mödrar under graviditeten intagit DHA (Dokosahexaensyra) vilket […]

Tips #2 Få en god natts sömn – varje natt

Tillräckligt med sömn av god kvalitet är A och O för hälsan. När det blir mörkt ökar produktionen av melatonin, hormonet som gör oss sömniga. Under natten minskar produktionen av stresshormonet kortisol vilket gör att immunförsvarets aktivitet ökar. Under dagen stimuleras tallkottkörteln av dagsljuset, melatoninproduktionen minskar medan serotonin- och kortisolproduktionen ökar och vi blir pigga. […]

PSYKISK HÄLSA

FRAMFÖR DIN URSÄKT, FÖRLÅT ANDRA OCH BLI FRI

Det är egentligen självklart att man framför sin ursäkt när man gjort fel, sårat eller skadat en annan människa. Att ta ansvar för sina handlingar och framföra en genuin ursäkt handlar först och främst om att erkänna för sig själv och för motparten att man faktiskt har sårat eller skadat personen i fråga. Enligt Svenska institutet för sorgbearbetning innebär förlåtelse att man ger upp hoppet om en bättre och annorlunda gårdag och att man inte längre tillåter att minnet av det som hänt tar energi och kraft. Att förlåta är en handling som ger en känsla av frid.

9 SAKER DU SKA SLUTA MED OM DU ÄR STRESSAD

Related posts: Tips #6 Sluta med raffinerat socker Antioxidanter är livsviktiga – speciellt om du tränar! Leptin – världens viktigaste hormon, speciellt om du är överviktig! Livet är ett Formel1-race: sluta inte köra, se till att ha en bra bil istället!

Deprimerad – för lite omega-3?

Uppsala Universitet har i en studie publicerad år 2011 visat att depression bland ungdomar är associerat med låga nivåer av omega-3 fettsyror. Man studerade fettsyraprofilen i röda blodkroppars cellmembran från 209 flickor och 8 pojkar med ätstörningar. Det visade sig att den grupp som hade både ätstörningar och depressioner även hade lägre halter av Eikosapentaensyra […]

KROPPEN

LIPOPROTEINER & KOLESTEROL

När läkare talar om lipidnivåer syftar de normalt på fettsyror samt kolesterol i blodet. Kolesterol är en gulvit vaxliknande substans som inte löser sig i vätska och som förekommer i alla cellmembran och inuti cellen. Kolesterol fungerar även som byggsten för steroidhormoner, D-vitamin och gallsyror. Eftersom kolesterol inte är vattenlösligt behövs det partiklar som hjälper […]

YOGAANDNING, BLODTRYCKET OCH DET PARASYMPATISKA NERVSYSTEMET

Related posts: Det lönar sig att träna och det är aldrig för sent att börja! Autism, ADHD, ADD, dyslexi och andra hjärnrelaterade funktionsnedsättningar…tyvärr är det några faktorer som vården har missat… Multipel Skleros – finns det en dold orsak?

TIPS FÖR ATT LYMFSTÄDNING

Man bör givetvis konsultera sin läkare och diskutera eventuella behandlingar som sjukvården har att erbjuda om man har besvär med sitt lymfsystem. Vad kan man annars göra för att hjälpa lymfan?

KÄNDISFALLET

RECEPT

GRÖN SMOOTHIE MED CITRON, KORIANDER OCH INGEFÄRA

Related posts: Fakta och myter med osteoporos (benskörhet) Akne har inget att göra med livsstil och kost, eller? 9 SAKER DU SKA SLUTA MED OM DU ÄR STRESSAD Jennie V – Blivit av med ledvärk, fått markant minskade magproblem och energin har kommit tillbaka

FRISK, STARK & LYCKLIG