Category: SÖMN & ÅTERHÄMTNING
-
BLÅTT LJUS VID FEL TILLFÄLLE ÄR VÄRRE ÄN VÄRST + EN AV MINA BÄSTA INVESTERINGAR
Det här är kanske ett av mina viktigaste inlägg hittills. Kort sammanfattning: Gör allt du kan för att undvika blått ljus vid fel tillfälle, det vill säga på kvällen innan du ska sova. Hur gör man det? En av mina bästa investeringar någonsin är Blue Blockers. Dessa glasögon blockerar nämligen blått ljus bättre än något annat. Vad…
-
KRONOTYP: MORGONMÄNNISKA ELLER KVÄLLSMÄNNISKA?
En människas kronotyp beskriver vid vilken tidpunkt olika kroppsliga system relaterat till dygnsrytm är aktiva eller passiva. Det bestämmer i sin tur huruvida personen är mer morgonmänniska eller mer kvällsmänniska. Det finns så kallade klockgener som till cirka 50 procent styr kronotypen. Olika miljöfaktorer tycks också påverka om en människa har lätt eller svårt att…
-
MEDITATION OCH EEG
Hjärnan har alltid en mätbar elektrisk spänning oavsett om vi sover eller är vakna. Vad är det som mäts i hjärnan vid meditation?
-
Omega-3 och ditt barns sömn
Jag har hört fler än en förälder tala om sitt barns sömn. I Early Human Development, vilken är en internationell medicinsk tidskrift som publicerar forskning om graviditet och postgraviditet, publicerade forskare från University of Connecticut i USA, i juli i år, en studie som visar att barn vars mödrar under graviditeten intagit DHA (Dokosahexaensyra) vilket…
-
Tips #2 Få en god natts sömn – varje natt
Tillräckligt med sömn av god kvalitet är A och O för hälsan. När det blir mörkt ökar produktionen av melatonin, hormonet som gör oss sömniga. Under natten minskar produktionen av stresshormonet kortisol vilket gör att immunförsvarets aktivitet ökar. Under dagen stimuleras tallkottkörteln av dagsljuset, melatoninproduktionen minskar medan serotonin- och kortisolproduktionen ökar och vi blir pigga.…