FYSISK AKTIVITET

Det lönar sig att träna och det är aldrig för sent att börja!

16 January, 2012 Perfekthälsa

10

Det lönar sig att träna hela livet och det är aldrig för sent att börja träna! Här följer ett kort inlägg om en studie som jag tycker är värd att läsa för den som tvekar på träningens fördelar för bevarandet av muskelmassa samt reduktion av kroppsfett även på äldre dagar. Forskarna tog 20 män och […]

Read more

Vad är Core?

15 April, 2011 Perfekthälsa

0

Du har säkert hört att det är viktigt att träna Core, men vad är det egentligen? Core består av ett antal muskler som syftar till att stabilisera bröstkorgen och bäckenet vid rörelse men även skapa ett inre tryck vid defekation, förlossning och forcerad utandning. De huvudsakliga Coremusklerna är: Bäckenbotten Bäckenbotten är en grupp av muskler […]

Read more

Förläng ditt liv

14 April, 2011 Perfekthälsa

2

Upptäckten av telomerer ledde till att Elizabeth H. Blackburn, Carol W. Greider, Jack W. Szostak fick nobelpriset i medicin 2009. Nu har nobelpriset lett till en bok: The Immortality Edge: Realize the Secrets of Your Telomeres for a Longer, Healthier Life, som omfattar ett program för att förlänga livet. Telomerer är de yttre ändarna på varje kromosom […]

Read more

Träna och bli sjuk?

6 April, 2011 Perfekthälsa

0

Det är inte ovanligt att bli förkyld när man börjar träna som otränad. Typiskt, man hade ju precis börjat komma igång så kommer en förkylning smygande med följden att man måste göra uppehåll i träningen, man blir bättre och börjar träna igen så kommer förkylningen igen efter några veckors eller någon månads träning. När man tränar […]

Read more

Tips #1 Rör på kroppen

1 April, 2011 Perfekthälsa

0

Rör på kroppen varje dag! Se till att promenera minst 30 min varje dag. Träna basövningarna inom styrketräning med tyngre vikter två till tre gånger per vecka och någon form av yoga, Pilates, dans eller liknande två till tre gånger per vecka. Om du gör detta till en vana har du vunnit mycket när det gäller […]

Read more