Tag tillskott av C-vitamin och bli glad!
En dubbelblindstudie visar att 1000 mg C-vitamin per dag snabbt kan få dig på bättre humör. Anledningen är att C-vitamin bidrar till att förbättra binjurarnas funktion vars uppgift bland annat är att producera adrenalin och kortisol – två viktiga hormoner som ingår i stress- och depressionsrelaterade besvär. I studien fick patienter som kommit in akut på sjukhus, antingen 2000 IU D-vitamin, 1000 mg C-vitamin eller placebo I 7-10 dagar. De patienter som fick C-vitamin uppvisade mycket snabba förbättringar gällande humöret. Värt att notera är att många patienter som kommer in akut på sjukhuset har både C- och D-vitaminbrister i blodet. 20 % har så pass låga C-vitaminnivåer att risk för skörbjugg föreligger. Dr. L. John Hoffer, MD, professor I medicin vid at McGill University, som lett studien, menar att “patienter får sällan vitamin kosttillskott eftersom de flesta läkare inte är medvetna om problemet. Subkliniska brister på C- och D-vitamin är kopplat till fysiologiska abnormaliteter. Bristen på D och C-vitamin i humörssjukdomar är tydlig och det handlar inte om placebo-effekt.” Effekten av tillskott av C-vitamin är tydlig vid humörsrelaterade besvär men kom ihåg att det ska vara C-vitamin från 100 % whole food, glöm lågkvalitets askorbinsyra och brustabletter.
Zhang M, Robitaille L, Eintracht S, Hoffer LJ. Vitamin C provision improves mood in acutely hospitalized patients. Journal of Nutrition 2010 August. Lady Davis Institute for Medical Research, McGill University, and Jewish General Hospital, 3755 Cote Sainte Catherine, Montreal, QC H3T 1E2, Canada.
