Home SÖMN & ÅTERHÄMTNING

SÖMN & ÅTERHÄMTNING

KRONOTYP: MORGONMÄNNISKA ELLER KVÄLLSMÄNNISKA?

En människas kronotyp beskriver vid vilken tidpunkt olika kroppsliga system relaterat till dygnsrytm är aktiva eller passiva. Det bestämmer i sin tur huruvida personen är mer morgonmänniska eller mer kvällsmänniska. Det finns så kallade klockgener som till cirka 50 procent styr kronotypen. Olika miljöfaktorer tycks också påverka om en människa har lätt eller svårt att komma upp på morgonen och lätt eller svårt hålla sig vaken på natten.

Omega-3 och ditt barns sömn

Jag har hört fler än en förälder tala om sitt barns sömn. I Early Human Development, vilken är en internationell medicinsk tidskrift som publicerar forskning om graviditet och postgraviditet, publicerade forskare från University of Connecticut i USA, i juli i år, en studie som visar att barn vars mödrar under graviditeten intagit DHA (Dokosahexaensyra) vilket […]

Tips #2 Få en god natts sömn – varje natt

Tillräckligt med sömn av god kvalitet är A och O för hälsan. När det blir mörkt ökar produktionen av melatonin, hormonet som gör oss sömniga. Under natten minskar produktionen av stresshormonet kortisol vilket gör att immunförsvarets aktivitet ökar. Under dagen stimuleras tallkottkörteln av dagsljuset, melatoninproduktionen minskar medan serotonin- och kortisolproduktionen ökar och vi blir pigga. […]