Home Perfekthälsa

Perfekthälsa

BRA SJÄLVKÄNSLA OCH SJÄLVFÖRTROENDE

Den systematiska forskningen verkar inte skilja lika tydligt på självkänsla och självförtroende som populärpsykologin verkar göra. Enligt populärpsykologin utgörs självkänslan av en persons uppfattning om och sin syn på sig själv, det vill säga vem man är, medan självförtroende snarare handlar om vad man presterar eller vad man anser att man kan prestera. Jag menar […]

LIPOPROTEINER & KOLESTEROL

När läkare talar om lipidnivåer syftar de normalt på fettsyror samt kolesterol i blodet. Kolesterol är en gulvit vaxliknande substans som inte löser sig i vätska och som förekommer i alla cellmembran och inuti cellen. Kolesterol fungerar även som byggsten för steroidhormoner, D-vitamin och gallsyror. Eftersom kolesterol inte är vattenlösligt behövs det partiklar som hjälper […]

KRONOTYP: MORGONMÄNNISKA ELLER KVÄLLSMÄNNISKA?

En människas kronotyp beskriver vid vilken tidpunkt olika kroppsliga system relaterat till dygnsrytm är aktiva eller passiva. Det bestämmer i sin tur huruvida personen är mer morgonmänniska eller mer kvällsmänniska. Det finns så kallade klockgener som till cirka 50 procent styr kronotypen. Olika miljöfaktorer tycks också påverka om en människa har lätt eller svårt att komma upp på morgonen och lätt eller svårt hålla sig vaken på natten.

FRAMFÖR DIN URSÄKT, FÖRLÅT ANDRA OCH BLI FRI

Det är egentligen självklart att man framför sin ursäkt när man gjort fel, sårat eller skadat en annan människa. Att ta ansvar för sina handlingar och framföra en genuin ursäkt handlar först och främst om att erkänna för sig själv och för motparten att man faktiskt har sårat eller skadat personen i fråga. Enligt Svenska institutet för sorgbearbetning innebär förlåtelse att man ger upp hoppet om en bättre och annorlunda gårdag och att man inte längre tillåter att minnet av det som hänt tar energi och kraft. Att förlåta är en handling som ger en känsla av frid.

VARFÖR GER JAG MINA BARN KOSTTILLSKOTT?

Man kan aldrig veta vad som händer med ens barn och god näring är ingen garanti för deras lycka. Barn behöver givetvis otroligt mycket mer förutom fullgod näring: kärlek, respekt, lära sig förlåta, be om ursäkt, uttrycka sina känslor, lära sig lyssna på andra osv. men det ena utesluter inte det andra och om man inte förstår att ett barns näringsintag kommer att påverka dess hjärna, dvs emotionella och kognitiva funktioner då har man givit barnet en riktigt onödig uppförsbacke som han eller hon kanske aldrig orkar ta sig upp för.

D-VITAMINBRIST I EUROPA: EN PANDEMI & HUR MYCKET D-VITAMIN BÖR MAN TA?

Den 10 februari 2016 pre-publicerade ett stort antal forskare följande studie i American Journal of Clinical Nutrition: "Vitamin D deficiency in Europe: pandemic?" Forskarnas sammanfattning lyder: Förekomsten av D-vitaminbrist bland hela den europeiska befolkningen är uppenbar och oroväckande. Den kräver åtgärder från ett folkhälsoperspektiv. Vilken riktning dessa åtgärder tar beror på EU:s politik men bör syfta till ett D-vitaminintag som skyddar de flesta av EU:s befolkning mot D-vitaminbrist."

ÄGG – INGEN FARA FÖR KOLESTEROLET

Professor Maria Luz Fernandez menar att det inte finns något samband mellan hjärtsjukdomar och äggkonsumtion. Hon anger att detta delvis förklaras av att halterna av både cirkulerande LDL- och HDL-partiklar stiger hos de individer som får ökad kolesterolhalt i blodplasma efter äggkonsumtion. Vidare säger hon att en majoritet av alla människor bara får en lätt […]

TIPS FÖR ATT LYMFSTÄDNING

Man bör givetvis konsultera sin läkare och diskutera eventuella behandlingar som sjukvården har att erbjuda om man har besvär med sitt lymfsystem. Vad kan man annars göra för att hjälpa lymfan?

10 FÖRDELAR MED TRÄNING ENLIGT FORSKNING

Forskning visar att regelbunden fysisk aktivitet förknippas med många hälsofördelar. Nummer 2 är kanske viktigast.

MEDITATION OCH EEG

Hjärnan har alltid en mätbar elektrisk spänning oavsett om vi sover eller är vakna. Vad är det som mäts i hjärnan vid meditation?

RIS & ARSENIK – TIPS FÖR REDUCERA

Arsenik är en tungmetall som förekommer naturligt i vatten och jordskorpan. Risprodukter är livsmedel som kan innehålla mycket arsenik och för högt intag av arsenik är förenat med mycket allvarliga hälsoproblem. Hur ska man göra för att minimera sitt intag av arsenik?

Julia K – kronisk gastrit försvunnit, behöver inte magmediciner, kolesterolsänkande och smärtlindrande

Julia K är en sjuksköterska som ibland konsulterar mig. Det här gäller en av hennes patienter. En 60 årig kvinna som sökte upp mig för att få hjälp med sin spinal stenos [förträngning av spinalkanalen som kan påverka passerande nervstrukturer och ge upphov till sensoriska och motoriska störningar samt smärta.] i ländryggen. Hon har haft […]

Sara B – Jag ville leva, njuta, sprudla

“Den incident som säkerligen medförde att bägaren började tippa över var då blindtarmen brast. Efter en akut, större operation, samt en lång sjukdoms- och återhämtningstid med stora doser smärtstillande mediciner sa magen ifrån med magkatarr och IBS som följd. Vid denna tid hade jag hunnit fylla 16, och nyligen lagt av med tävlingssimningen till förmån för […]

Jennie V – Blivit av med ledvärk, fått markant minskade magproblem och energin har kommit tillbaka

För två år sedan fick jag veta att jag är född med en ovanlig lungsjukdom som har gjort att jag gått med ”tysta” lunginflammationer under hela mitt liv. Jag har haft en felaktig astmadiagnos sedan jag var barn som man trott varit orsaken till att jag varit dålig i perioder. I 20-års åldern märkte jag […]

Anna K – Har bidragit till att göra mig helt frisk

För tretton år sedan, som en i övrigt ung, frisk och stark person, fick jag två hjärnblödningar till följd av plötsligt brustna aneurysm i hjärnan, och genomgick under flera månader på neurointensiven fyra stora hjärnoperationer. Jag svävade mellan liv och död vid flera tillfällen, och upplevde både fysiologiskt och emotionellt trauma vid blödningarna och operationerna. […]

Sven L – Idag är jag frisk, jag mår utmärkt

För många år sedan, när jag var åtta år, omkom min storebror i en olycka. Mitt tillvägagångssätt att hantera det som hänt var att sluta mig inåt, att inte försöka visa några känslor. Framförallt inte att visa mig svag och vilsen. Som en reaktion på min brors död kom jag att utveckla astma. Och nu […]

Ylva P – Från sjuk och klen till stark och frisk

Jag fick diagnosen Crohns sjukdom för 12 år sedan och har haft ungefär 2 skov per år sen dess förutom när jag var gravid och ammande då jag var symptomfri. Mina skov har varje gång behandlats med kortison och en kraftigt ökad dos av den antiinflammatoriska medicin jag äter varje dag. För några år sedan […]

COQ10, TAMOXIFEN & BRÖSTCANCER

CoQ10 är ett fettlösligt ämne som förekommer i alla kroppens celler. CoQ10 ingår bland annat i cellens energiomsättning och fungerar som antioxidant. Det kan vara viktigt vid bröstcancer visar forskning.

FRISK, STARK & LYCKLIG MED LIVSSTILSRÅD FRÅN PXP

Perfekthälsa.se är dina hälsonyheter på nätet med det senaste inom fysisk och psykisk hälsa. Det är även hemsidan för hälsoboken PXP – Ditt bästa jag.   Frisk, stark och lycklig handlar för de allra flesta om livsstilsval. Boken PXP – Ditt bästa jag innehåller en enkel och konkret metod för att optimera den fysiska och psykiska hälsan […]

Min bok har kommit ut!

Hej kära läsare, Mitt senaste inlägg var 19 juli 2013. Anledningen till detta har varit att jag har skrivit på min bok som nu äntligen har kommit ut. Jag har skrivit på boken i cirka sex år och det har varit ett kärleksarbete från början till slut. Min blogg flyttar från och med nu även […]

Ökar risken för allergi vid tillskott av omega-3 under graviditeten?

Den 10 juli år 2013, publicerade PLOS ONE, en studie genomförd av svenska forskare vid Chalmers, Göteborgs Universitet och Umeå Universitet. Studien heter: “High Levels of Both n-3 and n-6 Long-Chain Polyunsaturated Fatty Acids in Cord Serum Phospholipids Predict Allergy Development” vilket kan översättas till “Höga nivåer av de långkedjiga fleromättade fettsyrorna omega-3 och omega-6 […]

Varför tycker jag att man ska pröva att avstå från eller reducera sitt intag av sädesslag?

Det organiserade jordbruket År 2010 publicerade en grupp forskare en artikel om fynd i Italien, Ryssland och Tjeckien som pekade på att vi människor hade använt redskap för att mala frön, rötter och andra växtdelar redan för 30 000 år sedan. Upptäckten innebär emellertid inte att vi måste skriva om historieböckerna gällande den neolitiska revolutionen, […]

Den uråldriga människans kost?

Nutrition Society publicerar bland annat en tidskrift som heter Proceedings of the Nutrition Society i vilken den senaste vetenskapliga forskningen inom nutrition samlas. Proceedings of the Nutrition Society är egentligen riktad till akademiker, forskare och dem som arbetar kliniskt inom nutrition. Emellertid publicerades en intressant och läsvärd artikel av en av mina favoriter inom ämnet: […]

Omega-3 och ditt barns sömn

Jag har hört fler än en förälder tala om sitt barns sömn. I Early Human Development, vilken är en internationell medicinsk tidskrift som publicerar forskning om graviditet och postgraviditet, publicerade forskare från University of Connecticut i USA, i juli i år, en studie som visar att barn vars mödrar under graviditeten intagit DHA (Dokosahexaensyra) vilket […]

Tarmen – den andra hjärnan

Följande inlägg är den artikel som jag skrivit för Näringsmedicinsk Tidskrift Nr. 4 (Juli 2012) Årgång 17. Detta nummer handlar om matsmältningssystemet och är oerhört intressant. Mina kollegor på tidningen har skrivit både viktiga och intressanta artiklar som alla borde ta del av (man kan köpa lösnummer).  Min artikel handlar om hur magen och hjärnan […]

RAW food SOS – vad du bör tänka på som vegan

For the record: jag rekommenderar inte vegandiet för de allra flesta. Istället rekommenderar jag en individanpassad stenålderskost med lite mer mättat fett och baserad på gräsuppfött, närproducerat, eko-gräsuppfött-kött, alltså inte vanligt krav-kött som du finner i butik. Notera även ordet individanpassad. Jag har själv varit vegan (både raw food och kokt mat) för många år […]

Omega-3 har noll effekt…eller?

På Aftonbladets löpsedel, tisdag den 12 juni 2012, stod det: Omega-3 har noll effekt. Vad bra då vet man det, eller är det verkligen så enkelt? Vad är det som gör att en tidning, även om den kanske inte har det högsta anseendet i branschen, skriver att Omega-3 har noll effekt på sin löpsedel? Bakom […]

Svar på en kommentar om Diabetes typ 2

I april förra året skrev jag ett inlägg som heter: ”Motverka din diabetes typ 2 enkelt” i vilket tio enkla råd gavs: 1. Skär ner på kolhydrater 2. Träna, träna, träna 3. Sky transfettsyror som pesten 4. Konsumera bra mättat fett 5. Se till att få ordentligt med omega-3 från animaliska källor 6. Sov åtta timmar […]

Astaxantin – stjärnornas hudföryngrare…och betydligt mycket mer

Hudläkaren Dr. Nicholas Perricone, även adjungerad professor i medicin, har skrivit tre New York Times # 1 Best Sellers om rynkor, hud och skönhet, bland annat boken ”Ageless Face, Ageless Mind”. Han är dessutom filmstjärnornas hudläkare och har även varit med i TV-programmet Oprah och Access Hollywood. Han säger att Astaxantin “är en stjärna bland […]

Huvudet på spiken! Kost = hälsa!

Jag har precis sett programmet ”Efter tio – De vita gifterna: Vad gör socker med din kropp?” med Malou Von Sivers på TV4-Play. Där diskuterades socker och farorna förknippade med det. En kvinna vid namn Eva Renner som varit sockerberoende berättade om sin resa ur sockerberoendet samt om sina hypotyreosbesvär och hur dessa försvunnit med […]

Vitamintillskott kan ge tidigare död – here we go again…

”Vitamintillskott kan ge tidigare död” heter en artikel i DN, publicerad 2012-03-22. Artikeln bygger på en Cochrane-rapport. Cochrane Collaboration är ett nätverk av frivilliga forskare som sysslar med att systematisera redan publicerade forskning. De genomför ett systematiskt översiktsarbete på randomiserade kontrollerade studier. De är stora och seriösa men ibland blir det väldigt, väldigt fel. År […]

Låt hjärtat hänga med – nytt nummer av Näringsmedicinsk Tidskrift

Äntligen är det nya och viktiga numret av Näringsmedicinsk Tidskrift ute (Januari 2012, Nr.2, Årgång 17). För dig som är ny läsare av den här bloggen vill jag redogöra att jag sitter i redaktion för Näringsmedicinsk Tidskrift. Det är några få tidskrifter som jag tycker att alla som har ett intresse för kost, hälsa och livsstil bör […]

Urinvägsinfektion – det finns att göra!

Urinvägsinfektion är ett vanligt problem som drabbar över 50 % av alla kvinnor någon gång under deras livstid. Eftersom kvinnor har kortare urinrör än män drabbas kvinnor oftare än män. Cirka 90 % av alla urinvägsinfektioner beror på bakterien E.coli, dvs Escherichia coli, dock inte samma sträng av E.coli som ger magtarmbesvär. E.coli finns naturligt […]

När och hur ska man inta probiotika?

Probiotika, dvs goda tarmbakterier definieras som ”live microorganisms which when administered in adequate amounts confer a health benefit on the host” enligt WHO. Det är alltså levande mikroorganismer som när de intas i tillräckliga mängder medför en hälsovinst för den som intar dem. Under vår utveckling har vår föda troligtvis innehållit en betydligt större mängd […]

Amning och framtida hjärtlunghälsa

En ny studie publicerad i American Journal of Nutrition, februarinumret år 2012, visar att barn som ammas längre än sex månader uppvisar bättre kardiorespiratorisk hälsa i jämförelse med barn som får modersmjölkersättning, barn som ammas mindre än tre månader samt barn som ammas 3-6 månader. Kardiorespiratorisk hälsa omfattar hjärta, kärlsystem och andning, det vi kallar […]

Ett av världens mest allvarliga framtida hälsoproblem?

Jag har skrivit om hur USAs motsvarighet till jordbruksverket, USDA (US Department of Agriculture) har visat att 42 % av befolkningen över 12 år har brister på D-vitamin. Nu har det äntligen kommit en studie gjord på Europeisk befolkning. Studien publiceras i marsnumret i British Journal of Nutrition. Dessvärre visar studien samma nedslående resultat och […]

“Hur kan man veta…” & “Man levde ju inte…”

Jag får ibland höra två argument/frågor/påståenden i diskussionen om hälsa när jag hänvisar till antropologiska fynd som en parameter i hälsoekvationen: ”Men vadå? Hur kan man veta vad människan åt för 10000 år sedan?” och ”Man levde ju bara till typ 35 års ålder på stenåldern!” Låt oss titta närmare på både frågan och påståendet. […]

Problematisk formulering i DN för omega-3

Jag läste nyss artikeln i DN, ”Priset säger inget om halten omega 3” publicerad 2012-01-20. Rubriken ger dessvärre indikation om den alltför vanliga inställningen så fort det gäller kosttillskott: ”Det ska vara mycket och det ska vara billigt”. Min inställning är precis tvärtom: ”Det ska vara absolut högsta kvalitet och mängd är inte samma sak […]

Det lönar sig att träna och det är aldrig för sent att börja!

Det lönar sig att träna hela livet och det är aldrig för sent att börja träna! Här följer ett kort inlägg om en studie som jag tycker är värd att läsa för den som tvekar på träningens fördelar för bevarandet av muskelmassa samt reduktion av kroppsfett även på äldre dagar. Forskarna tog 20 män och […]

Näringsmedicinsk Tidskrift

Äntligen är nya numret (Januari 2012, Nr.1, Årgång 17) av Näringsmedicinsk Tidskrift ute! Jag säger det direkt: jag sitter i redaktion för denna tidskrift sedan en kort tid tillbaka men det finns ingen ekonomisk vinst i det för mig; sett till nedlagd tid är det en förlustaffär. Sett till ökad kunskap och växande inom näringsfysiologi är […]

Barnets bakterieflora är viktig!

I ett samarbete mellan Linköpings Universitet, Karolinska Institutet och Kungliga Tekniska Högskolan har forskaren och barnöverläkaren Thomas Abrahamsson tillsammans med sitt team funnit att barn som har en mer diversifierad tarmflora är friskare och har lägre risk att utveckla allergi senare i livet i jämförelse med barn med reducerat antal bakteriestammar i sin tarmflora. Abrahamsson […]

Klipp inte navelsträngen för tidigt – del 2

Jag har tidigare skrivit om vikten av att inte klippa navelsträngen för tidigt efter förlossningen här. Nu har det kommit mer intressant forskning på området. Ola Andersson med kollegor från avdelningen för Pediatrik vid Halmstads Sjukhus har fått sina resultat publicerade i British Medical Journal. Det här en randomiserad kontrollerade studie som håller hög klass. […]

Äter alla djur fett?

”Apor äter ju inget fett men massor av växter och fiber och de är våra närmaste släktingar. Borde inte vi människor också äta mindre fett men massor av växter och fiber då?” Låt oss se närmare på frågan och dess svar. Kostfiber eller fiber är alltid kolhydrater med ett undantag: lignin. Fiber tillhör kolhydratgruppen polysackarider, […]

Hjärnskakning och tillsatser – var försiktig!

Idag träffade jag en ung kille som jag kallar Johan i det här inlägget. Johan har haft änglavakt av stora mått. Han berättade om en bilfärd i hög hastighet som tyvärr slutade i en fruktansvärd olycka som det sedan skrevs om i media. Jag fick se bilderna av den totalkraschade bilen och framförallt av Johan […]

Världens viktigaste tillskott? Tag rätt form!

Idag vet de flesta hur viktigt det är med D-vitamin för en god hälsa. Vad som däremot inte är lika känt är att formen av D-vitamin samt dosen är avgörande. D-vitamin är egentligen ett prohormon som har producerats av de flesta livsformer i över 750 miljoner år. Plankton och flertalet djur har kapacitet att producera […]